ワインにも合う洋風ディナー！

帆立コロッケ（2種）

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食：ごはん

主菜：林檎とチーズのホタテコロッケ＆

ほうれん草とひじきのホタテコロッケ

副菜：タコと胡瓜のレモンマリネ

副菜：きのこの白いスープ

果物：りんご

 

 

ゴーヤ

夏を乗り切るスタミナメニュー

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食：ごはん

主菜：スパイシーゴーヤチャンプルー

副菜：長芋と胡瓜のたたきあえ

汁物：めかぶの酸辣湯

果物：すいか

 

スパイシーゴーヤチャンプルー

長芋と胡瓜のたたきあえ

めかぶの酸辣湯

 

 

オクラ

さわやかな初夏の食卓「オクラの豚巻き串カツ」

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食：ごはん

主菜：オクラと野菜の肉巻きカツ

副菜：ねばねばすっぱ冷奴

汁物：野菜たっぷり味噌汁

果物：すいか

 

オクラと野菜の肉巻きカツ

ねばねばすっぱ冷奴

野菜たっぷり味噌汁

 

 

新じゃが

地産満載！豚バラ肉じゃが

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食：ごはん

主菜：豚バラ肉じゃが

副菜：トマトともずく酢のパッと盛り

汁物：くずし豆腐とチンゲン菜のスープ

果物：小夏

 

豚バラ肉じゃが

 

トマトともずく酢のパッと盛り

 

くずし豆腐とチンゲン菜のスープ

 

 

新たまねぎ

旬を揚げよう！新玉ねぎと海老のかき揚げ

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食・副菜：生姜薫る！新玉ねぎ丸ごと炊き込みごはん

副菜：新玉ねぎと海老のかき揚げ

汁物：ブロッコリーの白和え仕立て

果物：オレンジ

 

生姜薫る！新玉ねぎ丸ごと炊き込みごはん

 

新玉ねぎと海老のかき揚げ

 

ブロッコリーの白和え仕立て

 

茄子とキノコの味噌汁

 

ちりめん

丼・丼・食べよう！ちりめん丼

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食・副菜：ちりめん丼

副菜：竹の子とスナップえんどうの卵とじ

主菜・汁物：春野菜の豚汁

果物：いちご

 

ちりめん丼

 

竹の子とスナップえんどうの卵とじ

 

春野菜の豚汁

 

ブロッコリー

早春旬菜中華

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食：ごはん

主菜：四万十鶏ムネ肉とブロッコリーのオイスターソース炒め

副菜：もやしとしめじの中華風サラダ

副菜：にら玉スープ

果物：文旦

 

四万十鶏ムネ肉とブロッコリーのオイスターソース炒め

 

もやしとしめじの中華風サラダ

 

 

にら玉スープ

 

 

ワインとサーモンのマリアージュ！

「サーモンフライの自家製タルタルソースかけ＜揚げ野菜添え＞」

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食：ごはん

主菜：サーモンフライの自家製タルタルソースかけ＜揚げ野菜添え＞

副菜：たことじゃが芋のマリネ

副菜：ほうれん草と玉ねぎのスープ

果物：りんご

 

サーモンフライの自家製タルタルソースかけ＜揚げ野菜添え＞

 

 

たことじゃが芋のマリネ

 

 

ほうれん草と玉ねぎのスープ

 

 

土佐の秋を満喫！

「四　方　竹」

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食：四方竹のちらし寿司

主菜：えびと野菜のかき揚げ

副菜：とろろ翡翠茄子

副菜：豆腐とわかめのすまし汁

果物：新高梨

 

四方竹のちらし寿司

 

えびと野菜のかき揚げ

 

とろろ翡翠茄子

 

豆腐とわかめのすまし汁

 

きのこで菌活！

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食：ごはん

主菜：和風ハンバーグ～きのこソース～

副菜：マヨグトサラダ

副菜：ねばねばコンソメスープ

果物：種なし巨峰

 

 

和風ハンバーグ～きのこソース～

 

マヨグルトサラダ

 

ねばねばコンソメスープ

 

大人も夏休み気分で！

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食：ごはん

主菜：ふわふわたまごのサルサソース添え

副菜：茄子とタコのマリネ

副菜：彩り野菜のスープ

果物：パイン

 

 

 

ふわふわたまごのサルサソース添え

 

 

茄子とタコのマリネ

 

 

彩り野菜のスープ

 

 

初夏のお酢すめ

 

サンプラザの食育おすすめ献立提案

主食：ごはん

主菜：油淋鶏

副菜：夏野菜の煮びたし

副菜：レタスの中華スープ

果物：すいか

 

 

鶏ムネ肉の油淋鶏

 

夏野菜の煮びたし

 

 

レタスの中華スープ